Geszti Péter: Sémáink fogságában

YouTube link

Spotify link

Gondolatok belőle:

Pásztor Anna:

• A szabadság az egyenlő a játékhoz való jog, és a játék az egyenlő a mások nem bántásával az élet megélése a maximumon.
• Laár: az a boldog élet, amelyik beteljesíti a küldetését.
• Péter egy korábbi sémája miatt nagyon egocentrikus volt, míg az egyre szaporodó visszajelzésekből (te nem figyelsz igazából másokra, csak magadra).
• Azonban ez kell a művészi oldalához, enélkül nem lenne hajtóerő dalt írni, stb.
• Anna: arra jöttem rá, hogy a közönség kiszolgálása, és a közönségtől kapott szeretet, az abból gyökerezik, hogy valahol hiány volt. És ez adatot nekem, hogy ezt én akarjam, erre én éhezzek. És ez, hogyha elfogyott volna, mert megkapom a szeretetet, akkor nem megyek ki, hogy megint tíz embernek, meg öt embernek, meg kétezernek, meg húszezernek, megfeleljek, mert én nekem mind a mai napig kell, hogy ott szeressenek. Kell, hogy viszont lássam a szeretetet, a rajongást, a megértést, a sajnálat, a mindent. Tudod, én onnét tudom, és ez egy óriás hajtóerő, hogy nekem valahova ki kell menni, hogy ott ezt bezsebeljen, mert körülbelül meghalok...
• Anna: volt egy kisbabája, akit elvesztettek, ami mélységesen fájt. Később értette meg, hogy miért volt erre szükség: ez alakította át belül olyanná, hogy egy új nő legyen, hogy még jobbat tudjon adni a megszülető gyermekének. Ehhez kellett ez a gigametamorfózis.

Vágyi Petra:

• A sémáink mentén gondolkodunk, azokon keresztül értelmezzük a világot, megszűrjük, azt vesszük észre belőle, ami megfelel neki, és annak megfelelően gondolkodunk és érzünk.
• Pl. kudarcra ítéltség séma: "nekem soha semmi sem sikerül"
• Minden (maladaptív - rossz irányba vivő) séma úgy alakul ki, hogy gyermekkorban valamilyen alapszükséglet sérül - max serdülőkorig kialakulnak.
• Az egyik ilyen alapszükséglet a "kapcsolati vagy szeretet szükséglet".
• A második, az az autonómia vagy teljesítő képességnek a szükséglete.
  • Ha ez sérül, akkor alakulhat ki a már említett kudarcra ítéltség sémája.
    • Ekkor lehet, hogy meg se próbálja, mert eleve kudarcra van ítélve.
    • Vagy olyat fog választani, aki tényleg nem fogja szeretni őt - beigazolva azt.
    • Vagy nem választ olyat, akit ő igazán szeret (mert fél, hogy őt nem választaná), hanem olyat fog választani, aki nem fáj annyira, ha nem szeret, de így az igazit nem próbálja meg.
• A harmadik az érzelmek és a szükségletek kommunikációnak a szabadsága, tehát hogy kifejezhessem, hogy mi van bennem.
• A negyedik az a spontaneitás játék szükséglet - ettől függ például a kreativitás, a játékosságunk, illetve az örömök. Tehát, hogy akinek ez a szükséglet sérült, ott ők nem tudnak úgy pihenni, nem tudják úgy élvezni az életet, nem tudják úgy felszabadultan élvezni a kapcsolataikat, akár szexuális problémáik is lehetnek.
• Az ötödik pedig a keretek és a határoknak a szükséglete - meg kell tanulni az, hogy úgy tudok a társadalomba belépni, hogyha másokra is figyelek, vannak szabályok, írott és íratlan szabályok, kimondatlan szabályok.
  • Ebből jön pl. a feljogosítottság, grandiozitás séma - ami leural mindenki mást.
• Még két fontos fogalom:
  • sebzett gyermek: amikor sebződött egy szükséglet, ott keletkezett egy sérült gyermekrészünk. Mindenkiben van egy gyermekrész. Ez az a gyermeki rész, amelyik érzékenyebben reagál dolgokra, akinek hiányai vannak, amit után a kapcsolatainkban próbálunk sokszor megkeresni. Ha beaktiválódik, akkor úgy viselkedünk tényleg, mint egy gyermek - nem mint egy egészséges felnőtt.
  • belső szülő: lehet kritikus, lehet elégedetlen, lehet félelemkeltő, lehet büntető szülő... Úgy lehet elképzelni, hogy amikor valamit érzünk, tehát bekapcsol egy gyermekmód mondjuk, akkor erről mit fogunk gondolni. Tehát a gyermekmódhoz főként érzések, testérzések kapcsolódnak, a szülőmódhoz pedig vélemények vagy gondolatok, hogy ha ezt érzem, akkor én pl. gyenge vagyok. Sokszor ezeket a mondatokat annó szüleinktől hallottuk, csak aztán belsővé tettük.
• Nincs tökéletes ember/szülő, ezért mindannyiunkban vannak ilyen sémák - de más-más erősséggel.
• A sématerápiának az egy nagyon nagy erőssége, hogy módosul tudatállapottal oldja fel ezeket a sémákat - pl. hipnózis.
• Gyakorlatilag indul egy olyan viszonylag friss megélésből, ami érzelmileg nagyon megérintette és tudja, hogy irracionálisan reagált. És ott az akkori érzésekből, testi érzetekből kiindulva nézve, hogy az milyen gondolatokkal társult, elindulunk visszafelé, hogy mi jut eszébe, hogy hol érezte ő ezt először?
• Petránál is bekapcsol egy-egy séma időnként, és nem úgy szól akkor a férjéhez, ahogy kéne. De ezt utána, mondjuk egy fél óra múlva észlelni lehet, hogy jé, ez most egy séma volt, felnőttből rálátni, és megbeszélni vele, hogy egyébként mit is érzett és milyen szükséglet volt mögötte.
• Sokszor a helyzetek jó indulatú értelmezése hiányzik.
• A sémákkal "rossz" megküzdési módok: önalávető mód (alá megy), túlkompenzáló mód (felé megy), elkerülő mód (bele se megy, rezignált lesz, vagy függőségekbe menekül, mert addig se kell kapcsolódni)
• Egyedül nagyon nehéz a saját sémáinkra rálátni, még ha nagyon tudatosak vagyunk, akkor is.
• Mások esetében fontos elkülönítenünk a személyt és viselkedést. A személyt szeretjük, tiszteljük, a viselkedésére viszont mondhatjuk, hogy az engem elszomorít, ha így vagy úgy viselkedsz. (Empatikus konfrontáció.)
• A terápia során az a menetrend, hogy először megtanítjuk a sémákat, hogy felismerje, amikor működésbe lép egy. Utána van egy olyan szakasz, ahol viselkedésváltoztatások indulnak. Ezek gyakorlatok, ahol megfigyeli önmagát, és megpróbál kilépni ezekből a vakvágányokból, és máshogyan viselkedni, ezáltal új tapasztalatokat nyerni.
• A módszernek egy fontos része, hogy ahogyan visszamegyünk a gyerekkori gyökerekhez, akkor ott érzelmi felülírás is történik. Tehát ott én terapeutaként belépek abba a történetbe. Ahelyett amit elszenvedtünk, helyette a terapeutától kapok egy jó mintát, és akkor ezáltal érzelmileg felülíródik. És kap egy magyarázatot is a páciens, hogy nem azért viselkedett veled mondjuk így az apád, mert hogy te egy rossz gyerek lennél, vagy hogy neki igaza lenne, mert ez egyáltalán nem igaz, hanem azért, mert neki van egy olyan sebzettsége, vagy esetleg ő látja ezt rosszul, és azért mondja ezt neked, de ez egyáltalán nem így van.
• Ezzel update-eljük a sémát - mint a telefonunkon a programokat.