Kacsur Adrienn: Szexpert - Légy szakértője a szexualitásodnak! (könyv)

TARTALOMJEGYZÉK

I. FEJEZET: AZ ALAPOK - BIOLÓGIAL, PSZICHÉS ASPEKTUSOK

• Kata és Tamás
• A pszichés és érzelmi vonzalom kialakulása és fenntartása
• Online ismerkedés
• A szexuális vonzalom kialakulása
• A szerelem színei
• Sternberg szerelemháromszög-elmélete
• Egy párkapcsolat idóbeli és erzelmi fejlodése
• Bio-pszicho-öko-spirituo-szociális modell a sexualitásra hangolva
• Peti
• A szexualitás és a szex fogalma
• Szexuális válaszciklus: a lineáris modell
• Szexuális válaszciklus: a cirkuláris modelli
• Vágy, alias libidó
• O-o-o-orgazmus
• Zárógondolatok

II. FEJEZET: AMI HATÁSSAL LEHET A SZEXUALITÁSUNKRA

• Kinga és Benedek
• A leggyakoribb sexualis problemak
• Éva
• A férfi- és a nõi hormonális állapot biológiai és pszichés aspektusai
• Menstruációs és ovulációs ciklus
• Az elsö alkalom jelentősége
• Babavárás elötti, alatti és utáni idöszak
• Életkorral járó biológiai és pszichés változások: menopauza és férfiklimax
• A női hormonális fogamzásgátlás pszichés aspektusai
• Óvszerhasználat
• Mesterséges megtermékenyités
• Művi meddővé tétel
• A pornónézés és a masturbáció kérdései
• Géza
• Média
• Álmok
• Sári
• Önértékelés
• Kötődés és szexualitás
• Zárógondolatok

III. fejezet: Gondolatok a kielégítő szexuális élethez

• Életmód
• Testmozgás
• Jóga
• Intimtorna
• Dohányzás
• Alkoholfogyasztás
• Higiénia
• Szexuális lehetöségeink
• Beleegyezés
• Assertivnek lenni intim helyzetben is
• Megfelelő előjáték
• Megfelelő partner
• Szexuális segédeszközök
• A gondolatok ereje
• Testpozitív és testsemleges attitüd
• Zárógondolatok

IV. FEJEZET: GYAKORLATOK A KIELÉGÍTÖ SZEXUÁLIS ELETHEZ

• Egyszemélyes gyakorlatok a saját szexualitás még jobb ismeretéhez
• Mindfulnessalapú sajáttest-megismerés, relaxáció
• Tükörmódszer
• Tulajdonságlista-gyakorlat
• Masturbációs gyakorlatA pornónézés gyakorlati kérdésköre
• Páros gyakorlatok a partnerünk és magunk jobb ismeretéhez
• Hangulathóméro-technika
• Szexualitással kapcsolatos kérdöiv pároknak
• Érzékifókusz-gyakorlat
• Pózok
• Zárógondolatok
• Szexkisokos
• Köszönetnyilvánítás
• Ajánlott olvasmányok

Moly link: https://moly.hu/konyvek/kacsur-adrienn-szexpert